¿Qué son los Pensamientos Obsesivos y cómo trabajarlos?

¿Qué son los Pensamientos Obsesivos?

El trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) es un trastorno crónico común en el que la persona tiene pensamientos, sentimientos, ideas, sensaciones (obsesiones) y, en respuesta a estas obsesiones, tienen comportamientos (compulsiones) que siente la necesidad de repetir una y otra vez.

El TOC está considerado como una enfermedad crónica por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Por lo general todos sentimos una necesidad de revisar las cosas, aunque las personas con trastorno obsesivo-compulsivo tienen pensamientos incontrolables que les causan ansiedad, haciéndoles comprobar las cosas repetidamente o realizar rutinas y rituales por lo menos por una hora diaria.

¿Cómo saber si tengo pensamientos obsesivos?

Las personas con trastorno obsesivo-compulsivo pueden tener obsesiones, compulsiones o ambas cosas:

Obsesiones:

  • Tener miedo a los gérmenes
  • Tener ansiedad de perder algo
  • Preocuparse de que alguna cosa mala le ocurre a sí mismo u a otros
  • Mantener las cosas simétricas o en orden perfecto

Compulsiones:

  • Limpiar o lavar excesivamente una parte del cuerpo
  • Comprobar repetidamente las cosas
  • Contar repetidamente las cosas
  • Mantener o almacenar objetos innecesarios
  • Ordenar o arreglar las cosas de una manera particular y precisa
  • Querer ser tranquilizado constantemente

¿Cómo hacer frente a los pensamientos obsesivos?

La ps. Alejandra Hernandez (de hernandezpsicologos.es) comparte algunas pautas para que puedas mejorar tu calidad de vida, dado que, a la larga, puedes notar la diferencia si eres constante.

Estas son:

  • Recuerda que solo son pensamientos
  • No combatas los pensamientos obsesivos
  • Controla solo las reacciones que generan los pensamientos, no estos
  • Intenta entender tus pensamientos
  • Utiliza técnicas de relajación o meditación
  • Haz todo lo posible para reducir el estrés
  • No intentes razonar con tus pensamientos negativos
  • Evita autoflagelarte por no controlar la situación
  • Apuesta por alejar pensamientos negativos de forma natural
  • Vive el momento
  • Recuerda los avances que has conseguido

Para solucionar el problema del TOC, la comprensión te ayudará pero, en algunos casos, necesitarás ayuda profesional especializada. En función de cada caso, tendrás que decantarte por tratamiento psicológico o farmacológico.

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Luis Prado

Consultor Laboral y Desarrollo Profesional. Asesor de Marca Personal para Directivos, Especialistas y Consultores. Luis Prado es formador en 𝗟𝗶𝗻𝗸𝗲𝗱𝗜🅽 para EMPRESAS y Linkedin Social Selling